身高164.7CM体重46.7公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重46.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.7cm）和体重（46.7kg），您的BMI指数为17.2。这个BMI值落在了“正常范围”的下限。对于一个164.7cm的成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。

建议：

1. 增加体重：由于您的BMI低于正常范围，建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。可以尝试摄入更多高蛋白、高热量的食物，如坚果、全谷物、肉类和鱼类等。同时，结合有氧运动和力量训练，有助于提高肌肉量，从而增加基础代谢率。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，这些食物可能导致体重进一步下降。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 定期监测：在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。定期监测体重和BMI的变化，以确保计划的有效性。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

注意事项：

• 在进行任何重大生活方式改变之前，请咨询医疗专业人士。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 保持积极的心态和耐心，在改变生活习惯的过程中可能会遇到挑战，但持续的努力最终会带来积极的结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步提升您的BMI指数，并改善整体健康状况。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg