身高172.9CM体重75.9公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.9厘米）和体重（75.9公斤），您的BMI指数为25.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范畴。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天安排30分钟的运动。同时，可以考虑力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并确保每天摄入的热量略低于消耗的热量。可以通过记录饮食和运动来帮助追踪热量平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保没有其他健康问题影响体重管理。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会干扰新陈代谢，并可能导致体重增加。

8. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg