身高186.9CM体重73.7公斤正常吗（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.9厘米）和体重（73.7公斤），您的BMI指数为21.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进体重控制。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致激素失衡，影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，帮助维持新陈代谢和消化系统的正常运作。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会增加热量摄入，导致体重增加。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下，可以减少久坐带来的健康风险。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg