身高163CM体重69.3公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重69.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163厘米和体重69.3公斤，您的BMI指数为26.1。根据世界卫生组织的分类，BMI在25到29.9之间的属于超重范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，定时起身活动，保持良好的工作生活习惯。

8. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他不良影响。

请记住，任何饮食或运动计划的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg