身高170CM体重109.8公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重109.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响体重。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的因素。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，以跟踪进度。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并在必要时寻求专业医疗建议。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg