身高187.6CM体重174.9公斤算胖吗?（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重174.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个187.6厘米高的人，174.9公斤的体重确实会导致一个非常高的BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：采取低热量饮食，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量一致。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力过大会影响身体健康，可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），需要在医生指导下进行治疗和管理。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。

通过上述综合措施的实施，可以帮助您逐步达到健康的体重，并提高生活质量。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg