身高181.3CM体重40.1公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重40.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.3厘米，体重为40.1公斤，BMI指数为12.2。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加以下食物的摄入：

• 蛋白质：鸡胸肉、鱼、豆类、豆制品和坚果。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。

2. 合理安排餐食：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助稳定血糖水平，并增加饱腹感。

3. 增加运动量：虽然运动可以帮助提高新陈代谢，但在您当前的体重下，应避免高强度或长时间的运动，以免加重身体负担。可以尝试一些低强度的活动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极的心态：增重可能需要一些时间，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的体质和情况都不同，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询专业人士的意见。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg