身高174.4CM体重33.8公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重33.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为33.8公斤，BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是严重营养不良的标志。以下是一些建议：

1. **营养补充**

• 高蛋白食物：增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 高热量食物：增加碳水化合物和健康脂肪的摄入，如全谷物、坚果、种子和橄榄油。
• 维生素和矿物质：确保摄入足够的维生素D、铁、钙等对骨骼健康至关重要的营养素。

2. **饮食计划**

• 定时定量：每天吃5-6顿小餐，避免长时间饥饿。
• 均衡饮食：确保每餐都有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
• 避免加工食品：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

3. **生活方式调整**

• 适量运动：在医生或营养师的指导下进行适量的运动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和身体健康。

4. **医疗咨询**

• 如果您怀疑自己有严重的营养不良或其他健康问题，请尽快咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. **心理支持**

• 营养不良可能与心理健康问题有关。如果感到焦虑或抑郁，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，恢复健康的饮食习惯需要时间和耐心。重要的是要采取综合的方法，并在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg