身高186.2CM体重75.6公斤正常吗（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.2厘米）和体重（75.6公斤），您的BMI指数为21.8。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。

5. 压力管理：长期的压力会对体重产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg