身高168.2CM体重45.8公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为45.8公斤，BMI指数为16.2。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入量：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。
• 高热量食物：选择一些高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和全谷物面包。

2. 合理安排餐食：

• 小餐多餐：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助提高新陈代谢率。
• 避免高糖和高脂肪食品：减少糖分和饱和脂肪的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

3. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如走路、爬楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助提高肌肉质量，从而增加基础代谢率。

4. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查健康状况：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，在医生的指导下进行营养咨询或治疗。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg