身高164.7CM体重88.4公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重88.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持体重），适当控制每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，应尽量避免。
• 压力管理：长期压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助，制定更详细的减肥计划。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg