身高164.6CM体重39公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重39公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6cm）和体重（39kg），您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人群，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量，以支持身体的基本功能和日常活动。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和高糖分的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致能量消耗过大。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 心理健康：保持积极的心态对维持健康至关重要。压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。

6. 定期检查：定期进行体检，以监测身体健康状况，并在必要时寻求专业医生的帮助。

如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg