身高179.2CM体重45公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.2厘米，体重为45公斤，BMI指数为14。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质来源可以是瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源可以是坚果、种子、橄榄油和鱼类；复合碳水化合物来源可以是全谷物、蔬菜和水果。
• 高热量食物：如果可能，尝试增加高热量食物的摄入量，如坚果、种子、全脂乳制品和含糖饮料等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重仍未有所增加，建议咨询医生或营养师，以获得更个性化的建议和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg