身高160.7CM体重118.5公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重118.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.7厘米，体重为118.5公斤，BMI指数为45.9。这个BMI值非常高，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜、水果的摄入来控制总热量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期监测：

• 体重监测：定期监测体重，并记录饮食和运动情况。
• 医生咨询：定期与医生沟通，讨论减肥计划和任何健康问题。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会导致营养不良或其他健康问题，因此建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg