身高195CM体重108.4公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为108.4公斤，BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数处于超重的范畴。

对于超重或肥胖的人来说，健康风险增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期监测体重和BMI：定期监测自己的体重和BMI，以便及时调整生活方式。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和指导。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变方法。如果您有健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg