身高179.3CM体重34.1公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.6。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），属于极度消瘦或营养不良的范畴。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 饮食调整

• 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以增加热量摄入。
• 均衡饮食：确保饮食中含有各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。
• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维和营养素，有助于提高饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于肌肉生长和修复。

2. 运动建议

• 适量运动：虽然消瘦的人可能需要更多的热量来维持基本功能，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。
• 低强度有氧运动：如散步、慢跑或骑自行车，可以帮助提高心肺功能。
• 力量训练：适当的力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和激素平衡。
• 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重管理。

4. 医学咨询

• 如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并排除任何潜在的健康问题。

请记住，快速减肥对身体不好。健康的体重管理应该是渐进的，并且要考虑到您的整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg