身高172.1CM体重112.8公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重112.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为112.8公斤，BMI指数为38.1。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行或跑步：每天至少30分钟的中等强度运动，如快走或慢跑。
• 骑自行车：上下班可以选择骑自行车，增加身体活动量。
• 游泳：游泳是一种全身运动，对减肥非常有效。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 控制份量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。

3. 饮食建议

• 早餐：吃富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、燕麦和水果。
• 午餐：选择瘦肉（如鸡胸肉）、大量的蔬菜和全谷物。
• 晚餐：尽量轻食，避免油腻和高热量的食物。

4. 减少压力

• 冥想或瑜伽：这些活动可以帮助减轻压力，提高心理健康。
• 充足的睡眠：每晚7到9小时的高质量睡眠对于维持健康的体重非常重要。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 咨询医生：如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

6. 心理支持

减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg