身高187.4CM体重80.4公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.4厘米和体重80.4公斤，您的BMI指数为22.9。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含充足的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，同时帮助您燃烧多余的热量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免过度饮酒：过量饮酒会增加热量摄入，可能导致体重增加。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行健康检查，以确保没有其他健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。

通过这些生活方式的调整，您可以保持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg