身高156CM体重34.3公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重34.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为14.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值可以帮助评估一个人的体重是否在健康范围内。

对于您的情况，BMI为14.1属于极度偏瘦的范畴。BMI值低于18.5通常被认为是体重过轻。长期的体重过轻可能对健康产生不利影响，包括但不限于：

1. 免疫力下降：体重过轻会降低身体对疾病的抵抗力。

2. 营养不良：饮食不足可能导致营养不良，影响身体健康。

3. 骨密度下降：长期的低体重可能会影响骨密度，增加骨折的风险。

4. 心血管疾病风险增加：虽然BMI过低通常与心血管疾病风险降低相关，但在某些情况下，极度偏瘦可能与心血管疾病风险增加有关。

专业建议

鉴于您的BMI值较低，建议采取以下措施来改善您的体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过选择高热量食物、增加餐食次数或在餐间加餐来实现。

3. 定期运动：虽然运动对于健康很重要，但过度运动可能会导致能量消耗过大。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以帮助提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的体重也非常重要。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或参加放松训练。

6. 定期检查：定期进行体检，监测身体指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，在采取任何重大改变之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和支持。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg