身高165.6CM体重104.2公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重104.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.6厘米和体重104.2公斤，您的BMI指数确实为38，这属于肥胖范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制饮食量：注意餐盘大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg