身高161.8CM体重87.4公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 控制分量：避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯，多爬楼梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和计划。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关。如果感到压力或焦虑，寻求心理咨询可能会有所帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg