身高180.6CM体重71.8公斤正常吗（180.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.6体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.6厘米和体重71.8公斤，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“健康”的。然而，为了确保最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，加上两天的力量训练。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。缺乏睡眠可能会影响您的代谢率，并增加肥胖的风险。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和生活方式。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分可以帮助您控制饮食。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能会导致体重增加和其他健康问题。尽量限制酒精摄入。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.6CM男/女性标准体重是多少

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg