身高175CM体重148.2公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重148.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油炸食品和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制碳水化合物摄入：尽量选择全谷物食品，减少精制碳水化合物的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善自己的健康状况。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg