身高183.6CM体重105.8公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：尤其是加工食品和快餐。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并影响整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有情绪困扰，寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg