身高155.6CM体重77.5公斤算胖吗?（155.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.6体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.6厘米，体重为77.5公斤，计算得出的BMI指数为32。这是一个属于肥胖范畴的BMI值。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：建议采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天确保摄入足够的水分，有助于维持新陈代谢和排毒。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的激素水平和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议进行调整。

7. 避免酒精和烟草：这些习惯会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

155.6CM男/女性标准体重是多少

身高 155.6 CM的标准体重范围：44.79kg - 58.11kg