身高157.8CM体重82.9公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重82.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源，有助于维持肌肉质量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或自动扶梯，做一些家务活。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 专业咨询：

• 如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并持之以恒地实施上述建议。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg