身高179.7CM体重119.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重119.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为119.8公斤，BMI指数为37.1。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，计算每日所需的热量，并适当减少热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。此外，加入力量训练也很重要。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。如果需要，可以寻求营养师或医生的帮助。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关。如果感到压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并确保减肥过程是可持续的。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理和改善您的体重和健康状况。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg