身高157.7CM体重66.2公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重66.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.7厘米和体重66.2公斤，您的BMI指数为26.6，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以增加膳食纤维的摄入。
• 适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助提高基础代谢率，从而有助于减重。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为一种习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：

• 保持充足的水分摄入。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此建议在实施任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg