身高175.4CM体重82.8公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.4厘米）和体重（82.8公斤），您的BMI指数为26.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：包括乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌等。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 关节问题：特别是膝盖和髋关节，可能会因为额外的体重而加重关节压力。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

建议

1. 健康饮食：

• 选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品、新鲜水果和蔬菜。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物占较大比例。

2. 定期运动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 避免过度饮酒和戒烟。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病，与医生合作管理。

其他注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 慢慢改变生活方式，避免极端节食或快速减肥方法，因为这些方法可能导致反弹并增加健康风险。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低超重带来的各种健康风险。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg