身高178.9CM体重101.8公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.9cm）和体重（101.8kg），您的BMI指数为31.8，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制食量：注意控制每餐的食量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每天7-9小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节激素水平，减少饥饿感。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式和饮食习惯。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg