身高167.2CM体重104公斤算胖吗?（167.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.2体重104公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.2厘米，体重为104公斤，BMI指数为37.2。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来提高肌肉质量。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

8. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

167.2CM男/女性标准体重是多少

身高 167.2 CM的标准体重范围：51.72kg - 67.09kg