身高167.3CM体重88.2公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.3厘米和体重88.2公斤，您的BMI指数为31.5，属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以坚持健康生活方式，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，及时咨询医生。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度和自我激励是非常重要的。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg