身高157.4CM体重65.7公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.4厘米和体重65.7公斤，您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少加工食品和高糖食品：避免过多摄入高糖、高脂肪的加工食品，这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源，有助于维持肌肉量并提高饱腹感。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。这有助于燃烧卡路里并提高心肺功能。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平和新陈代谢。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有明显变化，或者有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该考虑到您的整体健康状况。如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg