身高163.2CM体重87.1公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对可能的情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或营养师合作制定适合您的计划，并在过程中保持积极的态度。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg