身高188.5CM体重118.7公斤算胖吗?（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重118.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值为33.4表明您的体重与身高比例过高，属于肥胖范围。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少饥饿感。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展情况。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如抑郁或焦虑。如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助是很重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业医疗人员。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg