身高189.7CM体重139.6公斤算胖吗?（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重139.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.7厘米，体重为139.6公斤，BMI指数为38.8。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重和改善健康状况是非常重要的。

以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食计划。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟。

4. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

5. 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，如压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于应对这些挑战。

6. 专业指导：考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划，并在过程中得到专业指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg