身高146.5CM体重48.5公斤正常吗（146.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.5体重48.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重。过重或过轻都可能对健康产生不利影响。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响，并增加肥胖和其他健康问题的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低患各种慢性疾病的风险。如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

146.5CM男/女性标准体重是多少

身高 146.5 CM的标准体重范围：39.71kg - 51.51kg