身高180.7CM体重93.4公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重93.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.7厘米和体重93.4公斤，您的BMI指数为28.6。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您属于超重的范畴。

对于超重的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高营养的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg