身高170.7CM体重106.6公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重106.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，采取健康的生活方式对于改善您的健康状况至关重要。

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. **减压**

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. **戒烟限酒**

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒会导致体重增加，并对健康产生负面影响。

5. **专业咨询**

• 营养师：咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 医生或健身教练：定期检查您的健康状况，并根据需要调整减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg