身高166CM体重103.6公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重103.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166cm）和体重（103.6kg），您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品，减少红肉和加工肉类的消费。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以通过简单的活动来增加能量消耗，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期体检：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行定期检查。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取一种可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。如果您感到困惑或不确定如何开始，请咨询专业的营养师或医生以获得个性化的建议。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg