身高162.2CM体重98.1公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重98.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.2cm）和体重（98.1kg），您的BMI指数为37.3，这表明您处于肥胖范围。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 选择全谷物食品而非精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动纳入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒量。
• 戒烟。
• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监测健康状况。

5. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，寻求医生的帮助，特别是如果您有其他健康问题。

6. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，并逐步实现。建议每次减重不超过0.5-1kg/周。
• 记录饮食和运动日志，以跟踪进度并调整计划。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg