身高177CM体重85.5公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30或更高则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，因为全谷物含有更多的营养素和纤维。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒，因为这些习惯会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要的话，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg