身高175.8CM体重47公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.8厘米）和体重（47公斤），您的BMI指数为15.2。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 尽量选择高蛋白、高热量的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的整体健康状况。
• 避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

2. 规律运动：

• 尽管增加体重可能需要更多能量摄入，但适度的运动对于整体健康仍然非常重要。您可以尝试有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少进行150分钟。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 改善饮食习惯：

• 避免长时间不吃东西或过度节食，这可能会导致体重继续下降。
• 尝试在一天中分散进食次数，避免一次性摄入大量食物。
• 注意饮食的均衡性，确保每餐都有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

4. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲减退和代谢率下降。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况或有其他疑虑，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况并达到理想的体重。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg