身高175.8CM体重167.8公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重167.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.3，这表明您处于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您开始改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：特别是加工食品和快餐。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助减少过量摄入。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少用电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减重，避免快速减肥带来的健康风险。
• 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 睡眠充足：成年人每晚应睡7-9小时。

4. 心理健康：

• 减压：通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流你的感受和挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg