身高186.6CM体重74.2公斤正常吗（186.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.6体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.6厘米和体重74.2公斤，您的BMI指数为21.3。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，加入力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误认为口渴为饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.6CM男/女性标准体重是多少

身高 186.6 CM的标准体重范围：64.42kg - 83.57kg