身高190.9CM体重53.9公斤算胖吗?（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重53.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉生长和修复非常重要，健康脂肪（如橄榄油、鱼油）有助于提供必需的脂肪酸，而复合碳水化合物（如燕麦、糙米）可以提供持久的能量。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重下降。建议进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼计划。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您长时间无法改善体重状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况。

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg