身高186.1CM体重61公斤算胖吗?（186.1cm标准体重）
您的身高：186.1 CM - 您的体重：61 KG
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BMI指数：17.6（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高186.1体重61公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（186.1厘米）和体重（61公斤），您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于正常范围的下限。
建议：
1. 增加体重：为了达到健康的BMI范围，您需要增加一些体重。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。建议每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时确保充足的水分摄入。
2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果的摄入量。
3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，以及两天以上的肌肉强化活动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。
4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
5. 避免高糖和高脂肪食物：减少高糖和高脂肪食物的摄入，这些食物可能导致体重增加并影响健康。
6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，以确保您在正确的轨道上前进。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
- 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在采取任何重大改变之前咨询医疗专业人员。
- 保持耐心和毅力，改变生活习惯需要时间。
通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并达到一个更健康的体重范围。
186.1CM男/女性标准体重是多少
身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg