身高170.7CM体重90.6公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重90.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.7厘米，体重为90.6公斤，BMI指数为31.1。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 选择全谷物和高蛋白食物：全谷物（如糙米、燕麦）和高蛋白食物（如瘦肉、鱼、豆类）可以提供长时间的能量供应，减少饥饿感。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入，这些食物通常热量高且营养价值低。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的训练。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班或上学，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 规律作息：保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响体重管理，并增加健康风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg