身高171.3CM体重92.1公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重92.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3cm）和体重（92.1kg），您的BMI指数为31.4，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动量

• 日常活动：尽量多走路，比如上下班选择步行或骑自行车。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食物分量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

3. 增加水分摄入

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 减少压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 戒烟限酒

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒烟限酒，因为这些习惯会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助

• 如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg