身高166.7CM体重100.6公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重100.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。因此，我为您提供以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持动力：找到适合自己的减重方法和激励方式，如参加支持小组或使用应用程序跟踪进度。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有医生的建议，遵循医生的指导进行治疗。

5. 心理健康：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。如果感到情绪困扰，寻求心理咨询或支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到最适合自己的减重方法至关重要。如果在减重过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询医生或专业人士。

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg